Осознанное питание - программа курса

«Осознанное питание»

Полная программа курса:

Базовый курс

1. Выбор продуктов питания:
➤ На что обращать внимание при выборе продуктов?
➤ Какие продукты можно считать сезонными и почему именно им стоит отдавать предпочтение?
➤ Как читать этикетки? Простые правила без заморочек.

2. Правила здорового рациона:
➤ Какая еда нас убивает?
➤ Топ 5 самых вредных продуктов на кухне и более полезные альтернативы.
➤ Секреты, как избавиться от сахарной зависимости.

3. Базовые принципы здорового питания:
➤ Питьевой режим, качество и показатели живой воды.
➤ Как хранить, подготавливать и готовить еду с максимальной пользой для здоровья.
➤ Процесс приема пищи, улучшаем усвоение питательных веществ и восстанавливаем систему пищеварения

4. Составляем рацион:
➤ На что обратить особое внимание при выборе режима питания?
➤ КЖБУ – базовые знания. Нужно ли считать?
➤ Сколько есть? Размер порции?
➤ Варианты режимов питания и как определить, какой подходит вам

Продолжающий курс:

5. Составляем рацион, пищевые привычки
➤ Правила сочетания продуктов питания.
➤ Дополнительные секреты: как справиться с чувством голода, перееданием и сахарной зависимостью?

6. Различные типы питания, как подобрать то, что вам подходит?
➤ Непереносимость продуктов питания, как определить?
➤ Сбалансированное питание, в чем отличие от пп.
➤ Варианты типов питания (традиционное, растительное, средиземноморская диета, foodmap, LCHF и др. ), основные критерии выбора.

7. Самодиагностика: "О чем говорят мои симптомы"
➤ Симптомы интоксикации и основных дефицитов
➤ Общие анализы для самодиагностики и их расшифровка
➤ Мир БАД, как в них ориентироваться, чтобы не навредить себе.